Анна — психолог с многолетним стажем. За годы практики повидала разных клиентов. Однако в последние годы на сессию приходят люди, которые считают, что у них депрессия. При этом, специалист отмечает: нередко путают серьёзное заболевание с хандрой или апатией. Однако, если человек всё-таки болен, то ему нужна помощь психиатра, а не психолога. Поэтому, важно понять разницу и выявить причину обращения.

АННА ШАДРИНА, ПСИХОЛОГ:

— Идёт нарушение сна: человек может засыпать плохо, пониженный фон настроения, одолевает грусть, тоска печаль, страх. В эмоциях может появляться чувство вины.

К слову, следить за своим эмоциональным состоянием важно на постоянной основе. Ведь стрессы имеют свойства накапливаться и в дальнейшем стать спусковым крючком для более серьёзных заболеваний как психических, так и физических. В этом поможет, к примеру, отдых, а также качественное питание.

АННА ШАДРИНА, ПСИХОЛОГ:

— Можно изменить своё питание. Для того чтобы у нас вырабатывался серотонин, мы должны есть продукты, которые содержат триптофан — это сыр, орехи, мороженое, бананы, молочные продукты.

Справиться с унынием поможет и солнце. Продолжительность светового дня напрямую влияет на состояние человека. Поэтому психологи советуют больше гулять. Кстати, этот способ борьбы со стрессом предпочитают и ангарчане.

— Я, чтобы справиться со стрессом, гуляю с друзьями, провожу с ними время. Иногда помогает компьютер, могу зайти в магазин, купить что-нибудь вкусненькое — сладенькое тоже помогает сильно.

— Иногда баранов считают — раз, два, три, четыре, пять — чтобы не рассердиться. Как-то так, улыбнулась да пошла

— Я играю в настольный теннис, с меня выплёскивается энергия отрицательная.

— Мы стресс предпочитаем снимать прогулками, шоппингом, спортом

— С детьми играть, спорт, выезды на природу.

— Кто-то начинает вязать, кто-то бисером вышивать. А я уезжаю на дачу, в город и все.

— Работа у меня не даёт спрессовать, хожу в бассейн, внуки дети.

Как оказалось, прогулки и спорт действительно являются самым популярным способ избавиться от стресса. Их предпочитают люди по всему миру. Свой выбор объясняют тем, что движения помогают отвлечься от посторонних мыслей и найти решение проблемы.